w domu

[...] padło na interwałowy trening na TRX – daje konkretny wycisk ;) Na dobicie dołożyłem jeszcze brzuch. A piąteczek do dzień sprzątania. Ale nie samym sprzątaniem żyje człowiek – jeszcze gotowaniem ha ha. Dzieciaki roznosiło więc poszliśmy na ogród pograć w piłkę. Później obiadek i gonitwa w domu. Po prostu skąd czerpią te siły to ja nie wiem ;)

[...] w tyłku :-( W każdym razie po wprowadzonych zmianach trening jest krótszy i lżejszy, co nie znaczy że było łatwo :-) Przynajmniej jestem jeszcze w stanie po powrocie do domu w miarę normalnie funkcjonować, a nie tylko jeść i spać ;-) 3.02 DNT W planach jeszcze dziś rozciąganie i rolowanie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-03 20:08:12

Proszę Pana,ćwiczę w domu sobie :) obciazene wlasnego ciała i hantle do 10kg,robię fbw (3razy) bo narazie jest przerwa i ogolnir jestem po anoreksji i masuje. Ale jak minie przerwa to chce się trenować i tylko to robic bo to kocham ale coś mnie blokuje i nie umiem tez przestać ćwiczyć silowo bardzo boje się odstawać od innych i nawet jak nie mam [...]

To mnie teraz troche zaskoczyles, zawsze myslem ze muscle to idealne sniadanie, oraz ze jogurt tez jest w miare przyzwoity. Jak bede w domu to dodam diete zgodnie z regulaminem, co do kalori wszystko sie zgadza bo korzystan z aplikacji gdzie wszystko elegancko wpisuje i mi sumuje kalorie itp. Powiedz mi co mam jesc na sniadanie jak muscle jest [...]

[...] jednak sa to dosc latwe kalarie. W ciagu calego dnia spozywam okolo: *2700-3000 kalori *100-125g bialka *110-120g tluszczy *320-350g weglododanow Pracuje od 8 do 17 a w domu jestem okolo 18 wiec dopiero o 19 jestem w stanie sobie cos ugotowac. Moja obecna doeta jest tania i taka musi zostac, jest rowniez dosyc latwa i szybka w przygotowaniu. [...]

Witam, widziałem mnóstwo tematów o dobór drążka do treningu w domu, zdecydowałem się na drążek sufitowy, tylko zastanawia mnie jedna sprawa. Czy taki drążek wytrzyma http://allegro.pl/drazek-cwiczen-podciagania-sufitowy-tytansport-hit-i5517119218.html obciążenie 110 kg + około 40 kg dodatkowego obciążenia? wiadomo 150 kg, rożne rwania, bujania [...]

[...] do WKU nastepnoe do DKMON. No znam przypadki co po miesiacu skonczenia SP rozpoczeli pracy jako zawodowy. Na nfow widzialem, że tam ktoś takie pisemnko dostał nawet do domu. Najgorsze jest czekanie. Sprobowalem do jednej jednostki chodz moglem do wielu bo szanse w tedy rosna, ale zajarany jestem jej przeznaczeniem i tym jak sie tam bawia :) [...]

i Ciebie dopadło :-) zdrowia życzę u nas w domu i nie tylko po kolei każdy poskładany przez grypsko, ja tez mialem wyciety blisko tydzien z życia , podobno rekordy w całej PL zachorowań

[...] był nugatowy i z chrupiącą masą :). Omlet białkowy z odrobiną syropu klonowego też jest super, nie :)? I brawa dla mnie - poszłam wczoraj bardzo późno spać bo wróciłam do domu i przygotowywałam jedzenie do pracy na dziś i... - jedzenie zostało w domu :). Skończy się więc na serku wiejskim i owocu plus jakichś orzechach. Tak nieśmiało, a może [...]

[...] Jeśli chodzi o rytm dnia to wstaję po 4 rano. Od 5 30 do 14 00 praca, później siłownia do ok 16. Posiłek jem od razu po skończonym treningu czyli koło 16 10. Wracam do domu i kolacja koło 18 30. Chodze spać około 20 30. Pytania moje, czy starać się jednak zwiększyć WW? Piję izotonik w czasie siłowni którego nie uwzględniłem w liście. Czy ta [...]

ale biega się fajnie,akurat skraj lasku,droga rzadko uczęszczana przez samochdy o tej godzinie. A i dziką zwierzynę często można tam spotkać. wczoraj wróciłem dosc późno do domu, po pólnocy. Nie było już czasu na nic,wieć na szybko tylko podciąganie ogarnąłem podciąganie na drążku podchwyt: +3kg x 16 +3kg x 9+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 [...]

[...] ,chodze z córkami w formie dobrej zabawy . Dodam jeszcze że wczoraj próbowałam robić interwaly na bieżni i udało mi sie wytrzymać 4 minuty ,a spacerowanie to max 30 min. W domu posiadam bieżnię ,atlas,ławeczkę sztangę 10 kilo ,talerze do 80 kilo ,sztangielki regulowane ,kettle 2 razy po 10 kilo i 2 razy po 3 kilo. Mam bolący lewy bark który [...]

Ćwicze w domu z hantelkami, 3 dni w tygodniu, kazdego dnia inna czesc ciała. Jesli dodam dwa dni cardio plus lepsza dieta to przyspieszy to efekty ? zdecydownaie tak, ale trening bym celowal bardziej w kierunku FBW

[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/2/2/0bd4b86afc084513ae05c2c2ec0951eb.jpg Urlopik, więc trening w domu od samego rana ;) Wiosłowanie całkiem dobrze spompowało najszerszy. Przy wyciskaniu na ławeczce niestety znowu się nie udało wycisnąć w ostatniej serii 8 razy – [...]

Ćwicze w domu z hantelkami, 3 dni w tygodniu, kazdego dnia inna czesc ciała. Jesli dodam dwa dni cardio plus lepsza dieta to przyspieszy to efekty ?

Cwicze od tygodnia street workout w domu i chcialbym sie zapytac czy jest sens zakupienia odzywki bialkowej po takim czasie cwiczen ?)

Omlet wpada bardzo rzadko. Nigdy jakoś albo nie ma czasu albo makro albo jajek w domu.

Tak naprawdę jesteś w stanie z takim sprzętem i odpowiednią ilością obciążenia wykonać większość ćwiczeń. Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domu, w postach podwieszonych znajdziesz przykładowe plany treningowe, również obwodowe. Jeżeli interesowałby cię treningi FBW lub inne: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html [...]

Wycieło ten planik. Mozesz robic np push pull, fbw, jakies gvt. Mozliwosci jest sporo. A a ja najbardziej polecam push pull na silowni, i jakies lekkie fbw trzeci dzien w domu.

Tak, możesz. Nie przerywaj. Jedynie odsiedź swoje w domu i się kuruj/regeneruj.